남성은 알코올 음료를 하루 2잔으로 제한해야 하며 여성은 알코올 음료를 하루 1잔으로 제한해야 합니다. 영양이 풍부한 재료의 파급 효과를 먹습니다. 당신의 몸은 최고의 건강을 위해 사실상 40가지 이상의 독점적인 영양소를 필요로 하며, 이를 위한 미혼 공급은 없습니다. 매일의 음식 선택은 정확한 탄수화물, 단백질, 절정, 야채 및 유제품의 균형을 포함해야 합니다. 가벼운 양을 섭취하십시오. 마사지포털 적당량을 적당하고 저렴하게 유지하면 필요한 것을 먹는 것이 덜 어렵고 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 경미한 요소는 무엇입니까? 중간 크기의 과일은 1인분입니다. 파스타 한 컵은 2인분에 해당하고 아이스크림 1파인트는 4인분에 해당합니다. 식사를 건너뛰지 마십시오. 음식을 건너 뛰면 조작 할 수없는 기아가 발생할 수 있으며 종종 과식을 유발할 수 있습니다. 시간이 촉박한 경우 매일 식사 중 간식이 도움이 될 수 있습니다. 최소한 두 가지 균형 잡힌 음식을 섭취했는지 확인하십시오. 긍정적인 식사를 하지 마십시오.
우리 몸은 다양한 영양을 필요로 하기 때문에 과학적 전문가가 권장하는 경우를 제외하고 식단에서 모든 소금, 지방 및 설탕을 제거하는 것은 끔찍한 생각입니다. 탈지유 또는 저지방 유제품과 함께 더 건강한 대안을 선택하면 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 콜라와 다른 가당 소다를 멀리하십시오. 음료 20oz에 설탕 17티스푼! 설탕은 신체의 필수 영양소와 미네랄을 소산시킬 수 있는 빈 에너지의 원천입니다. 물은 수분을 공급하는 데 가장 도움이 되지는 않지만 혈류를 돕고 우리 몸에서 오염을 제거하고 프레임 온도의 법칙 내에서 도움을 줍니다. 카페인은 약간 중독성이 있는 약물로 수면 및 인지 능력에 영향을 줄 수 있으며 근육 기능 및 폐기물 청소와 같은 신체적 특징에도 영향을 줄 수 있습니다. 흡연이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 니코틴에 전혀 중독되지 않은 운이 좋은 사람이라면 허리를 두드리십시오. 흡연자 여러분, 열심히 습관을 버리시기 바랍니다. 건강과 주변 사람들을 위해 담배를 피우지 않는 생활 방식의 중요성을 과소평가하는 것은 불가능합니다.